• 哪些瑜伽动作美眉都在坚持

     哪些瑜伽动作美眉都在坚持 ①侧身拉伸 这个拉伸动作非常简单,每个人都可以经常做。简易盘腿坐姿,让双腿尽量贴住地面。吸气,抬起右臂,手指指向天空,左手放在左侧。呼…… 查看全文 » 2017-01-13

  • 练好这个瑜伽体式大变样

     练好这个瑜伽体式大变样 【1】山式站立 【2】吸气,抬起右腿,曲膝,让右脚脚背放在左腿上,左手抓住右脚,右臂绕过身后,去抓住右脚。接着,松开左手。 【3】呼气,身…… 查看全文 » 2017-01-13

  • 如何练瑜伽改善臀部下垂

     如何练瑜伽改善臀部下垂配图 其实,简单的步行、跑步以及攀爬等,就能锻炼臀部肌肉,让臀部更紧实、更圆润。当然,以下这些加强版训练效果更出色,每个动作15遍算1组,每…… 查看全文 » 2017-01-13

  • 没时间练瑜伽怎么办

     没时间练瑜伽怎么办配图 1.不论时间长短,花时间冥想 试着每天抽出5分钟时间冥想。可以是任何形式:祈祷、许愿或是与梦想有关。你连5分钟都没有?那么试试从深呼吸开始。 …… 查看全文 » 2017-01-13

  • 什么瑜伽能改善睡眠

     什么瑜伽能改善睡眠配图 蝗虫式 功效特点:缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪,有效改善失眠症状。 动作要领: (1)俯卧,下巴顶在地面上以支撑头部,双脚并拢,双臂贴于体侧…… 查看全文 » 2017-01-13

  • 双人瑜伽如何做

    双人瑜伽如何做 夫妻一起放轻松,感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春,若能跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。跟坊间流行的泰式按摩有点相近,学起来不仅能增情趣…… 查看全文 » 2017-01-13

  • 什么瑜伽动作能塑造S型身材

     什么瑜伽动作能塑造S型身材 瑜伽动作一、将松紧带置于脚踝上方,双腿自然分开,全身放松,背部挺直。然后向前移动步伐,在行走的过程中注意保持平衡。 瑜伽动作二、将松…… 查看全文 » 2017-01-13

  • 双人瑜伽怎么练

     双人瑜伽怎么练配图 双人瑜伽怎么练?双人瑜伽更重视分享、交流和互助,增加了瑜伽的乐趣。顾名思义,双人,可以是夫妻、朋友、父母和孩子等。由于情侣瑜伽会有很多身体的…… 查看全文 » 2017-01-13

  • 水中瑜伽怎么练

     水中瑜伽怎么练配图 1、后月背向祈祷式 1)站立,双脚弓箭步站好。 2)双手于背后合掌,手臂尽量向上举起。 3)吸气,身体向后仰身,同时抬头,尽量将头靠向手指尖的位置。 …… 查看全文 » 2017-01-13

  • 哪些瑜伽避可避免冬季发福

     哪些瑜伽避可避免冬季发福配图 1、后月背向祈祷式 1)站立,双脚弓箭步站好。 2)双手于背后合掌,手臂尽量向上举起。 3)吸气,身体向后仰身,同时抬头,尽量将头靠向手指尖…… 查看全文 » 2017-01-13

  • 简单翘臀瑜伽怎么做

    简单翘臀瑜伽怎么做 弯身动作 站姿,双脚并拢,双腿微微弯曲,同时弯下下身,直至双手手掌触地,臀部尽量向后方抬起,撑直背部。 腿部动作 慢慢伸直双腿,同时臀部继续向上…… 查看全文 » 2017-01-13

  • 哪些瑜伽动作能燃烧脂肪

     哪些瑜伽动作能燃烧脂肪 山式 方法:站姿,双脚微微分开,使大脚趾接触。腰腹部收紧,感觉肚脐贴近后背,肩膀向后张开。双手在胸部合掌,手肘抬平,下巴微微向里收。 战…… 查看全文 » 2017-01-13

  • 高难度瘦腿瑜伽分解动作是什么

     高难度瘦腿瑜伽分解动作是什么 肩倒立式分解动作: 膝盖跪地,双腿及双脚并拢,双脚脚尖着地。身体向前延伸俯卧,双手抱臂,并将小手臂重叠放于地面上支撑身体。注意腰背…… 查看全文 » 2017-01-13

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