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零成本运动 塑造好身形

不要以为只有健身房才能锻炼出好体形,一些不花钱的小运动可以帮助你塑造好身形,零成本塑身,HOLD住!

跆拳道:瘦身塑形的最佳运动

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跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉,相反,还是肥胖的人减少脂肪,使体重恢复正常。在达到瘦身的同时,还能有效地塑造体形。

如何塑造唯美身材?

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饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。

冬季塑身减肥运动推荐

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冬季天气寒冷,对于想要的减肥的人而言,能通过什么样的运动来减肥呢?

睡前塑身操,脂肪燃烧一整夜!

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今天介绍的这两款塑身操,对所有减肥的同胞都非常有效哦。只要在睡前躺在床上做完这2款,就可以让你的脂肪燃烧一整夜呢!

速效塑身3妙招 炼就迷人身段

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很多女性朋友经常抱怨,一直想 减肥 瘦身,但常常遇到一种很郁闷的状况。那就是明明拼命 节食 瘦下来了,但身体却完全没有变美,而且身体线条松松垮垮的,不知道该怎么办。其实,这是很多女性 瘦身 塑体的过程中都会遇到的问题,有些人是因为常年缺乏锻炼而没有好看的

运动减肥 如何突破停滞期

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来越多的人加入到运动 减肥 的行列;进行健康的减肥,有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩,但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多,这其中不排除一些没有继续坚持的人,但在在一直保持做运动的人当中,也有多数不能减肥成功的。 这种情况通过表现为,在运

行走减肥 冬季健走塑身法

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健走对身体的 健康 有着很好的健身 保健 功效。它与其他运动不同,在运动的时候会用到身体90%的骨骼肌,相较之下,游泳只用到35%,跑步只用到70%。人体的2/3肌肉集中在下半身,肌肉的耐力会随着年龄的增长而衰减,人体的上半身肌力到了60多岁仍可以有20多岁时的七成左

减肥与智慧的完美运动:慢跑

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通过慢跑 减肥 的话,每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右,(压腿、扩胸抻臂、肩腰膝绕环、颈部绕环、原地弹跳等)时间长了就会有优美的肌肉线条!而且有助于你长身高,这对你很有好处,日后要想成为俊男美女这很重要

运动减肥要注意的九个细节

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导语: 在这个以瘦为美的时代, 肥胖 成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的 减肥 方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢?今天我们来总结一下。 高频率、高强度的健康运动? 高频率、高强度的健康 运动 ,真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和 脂肪 吗?其

推荐12种最佳拉伸运动助瘦身

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拉伸 运动 就像做菜时撒味精,让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化,还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日,南非《 健康 24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下: 1、头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。2、肩

9个小细节运动减肥更有效

9个小细节运动减肥更有效

导语: 高频率、高强度的健康运动,真的可以让我们加速甩掉身上多余的 赘肉 和脂肪吗?其实不然,只要掌握正确的运动方法,留心细节,同样可以让运动效果事半功倍。 拆分多个阶段 把2小时的 健身 运动,分成40分钟做一次,共做3次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次