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胃病“三分治七分养”,吃饭记住七句话,胃会越来越好

女人邦 http://www.ladyband.com 2019-07-10 22:30 出处:网络
胃是人体很重要的消化器官。但近些年来由于不健康的生活习惯,如不吃早餐、爱吃宵夜、无辣不欢、经常熬夜......使得胃病越来越常见,说“十人九胃”一点也不为过。我们常说“胃病三分治七分养”,胃出现了问题,不能单纯依靠药物治疗,日常调养更重要。饮食入口,首先影响的是胃,所以想要养胃,得先改变饮食习惯。

胃是人体很重要的消化器官。但近些年来由于不健康生活习惯,如不吃早餐、爱吃宵夜、无辣不欢、经常熬夜......使得胃病越来越常见,说“十人九胃”一点也不为过。我们常说“胃病三分治七分养”,胃出现了问题,不能单纯依靠药物治疗,日常调养更重要。饮食入口,首先影响的是胃,所以想要养胃,得先改变饮食习惯。

胃病“三分治七分养”,吃饭记住七句话,胃会越来越好

胃病大多是不良饮食习惯引起的,吃饭时遵循下面7个原则,胃会慢慢变好!

1、吃早餐

人经过了一整夜睡眠,前一天晚餐摄入的食物早已消化殆尽,肠胃内空空如也,急需补充营养。如果不吃早餐,就需要等到中午才进食。胃是持续分泌胃酸的,人体长期处于饥饿状态则会导致胃酸分泌过多,使胃粘膜受损,从而诱发或加重胃炎胃溃疡等病症。

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2、饮食规律

“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”想要胃部健康,一日三餐就一定要规律,不仅在饮食时间上规律,在饮食量也要规律。胃最怕撑,饥饱不均对胃伤害最大,特别是晚餐,不要吃太多,也不宜吃太晚。

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3、吃饭慢一点

狼吞虎咽的吃饭方式容易导致大块的食物堆积在胃里,引起积食,还容易吃撑,增加肠胃负担。吃饭的时候细嚼慢咽,能够让食物更好地被消化吸收。因为人咀嚼食物时,咀嚼的次数越多,唾液分泌的也越多,唾液中的唾液酶本身具有促进消化功能的作用,食物咀嚼的越充分,胃肠道的消化负担越轻。所以建议一口饭咀嚼15~20次,每顿饭最少吃25分钟以上。

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4、减少外食

现代人由于生活节奏快,外食族越来越多。人们在外吃饭往往更重视食物好不好吃,方不方便,健康与否、搭配合不合理经常被忽视。而且人们在外就餐感觉味道很“足”,比家里的饭菜“过瘾”,这都是因为放了更多油、盐和增味调味品。经常食用这些味道很重的食物会导致人体钠盐摄入超标,从而对胃部和肾脏造成伤害。其次,经常外食,食材新鲜度和品质以及卫生问题都无法保证,这些都会影响胃部健康,甚至感染胃病。

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5、清淡饮食

生活中很多人无辣不欢,殊不知辛辣刺激食物会对我们的肠胃造成很大的刺激,影响消化。长期偏好这种饮食会伤害胃粘膜,诱发胃溃疡,不利于胃肠健康。

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6、吃温的食物

胃喜温怕凉,在日常生活中如果经常吃生冷食物,不仅容易引起胃肠痉挛,还很可能导致寒气入侵到胃里,刺激胃粘膜诱发胃病。此外,吃得太烫同样也会伤害胃粘膜,因为胃粘膜非常娇嫩,只能耐受50℃至60℃的食物。

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7、营养均衡

生活中很多人戏称自己是“肉食动物”,平时很少吃蔬菜。但是你知道吗,蔬菜中的膳食纤维维生素矿物质不仅能够促进消化吸收,还能帮助我们保护胃粘膜并提高其防御能力。但是光吃蔬菜不吃肉类也不对,日常饮食要合理搭配,比如粗粮和精米细面搭配做主食,蔬菜和肉奶搭配食用,可以适当多吃粗杂粮和新鲜果蔬,尽量做到食物多样化,营养均衡,真正达到养护护胃的目的。

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