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3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤其要注意

女人邦 http://www.ladyband.com 2019-05-08 17:40 出处:网络
3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤其要注意已经发布到文章中,欢迎大家把微文章阅读推荐及朋友圈微分享.3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤其要注意微信文摘导读:一直以来,大家更关心“吃啥能祛湿”,其实,有一些咱们常吃的食物,吃多了反而会加重湿气!


要说现在最火的养生话题,那肯定非祛湿莫属了——


头昏脑涨、一整天都在犯困;大便黏马桶;总感觉身体这痒那也痒......


这时候,估计很多人开始摩拳擦掌,准备了各种祛湿食疗,誓要和湿气战斗到底。


且慢!一直以来,大家更关心“吃啥能祛湿”,其实,有一些咱们常吃的食物,吃多了反而会加重湿气!


3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重


湿气有两大来源:


一是外部:气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨,湿邪可从外侵袭人体;


二是内部:体内脏腑功能不调,也可导致湿邪内生。


其中,又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。


给大家/点了一些容易“生湿”的水果——


立夏马上到了,越来越多美味的水果上市了,你是不是早已望眼欲穿,准备大饱口福?


事实上,热带水果多湿热,吃多了会加重体内湿气。


比如,这3种//水果:芒果菠萝榴莲,吃多了会让你湿气越来越重,再喜欢也要管住嘴!


3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤其要注意


此外,还有“一茶二菜”吃多了也会加重体内湿气!


“一茶二菜”,劝你少吃


1、1茶


很多人为了祛湿,凉茶真没少喝。


尤其在广东,凉茶摊随处可见,懂点养生的人,还会自己在家熬。


告诉大家件扎心的事,让你湿气越来越重的“内鬼”,可能是你手里的“祛湿茶”!


例如,清热解毒类的凉茶(如癍痧凉茶、廿四味凉茶等),性味比较寒凉,频繁饮用会导致脾胃虚寒。


相对而言,薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉,但如果天天都喝,也对脾阳有损,反而越祛越湿。


特别提醒:当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。


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2、2菜


这两个菜就是以辣著称的——湘菜和川菜。


虽说辣椒有祛湿的作用,但是吃多了反而会加重体内湿气。


这是因为,吃太多辛辣食物会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。


除了川菜、湘菜,深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙,最好也别多吃。


此外,冰凉食物容易损伤阳气,导致脾胃虚寒,也要少吃。


说了这么多,接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行?


最幸福的祛湿法——吃


说到祛湿,怎么能少得了吃呢,给大家推荐“一茶一汤一粥”:


1、清底茶


材料:山药10克,薏苡仁10克,茯苓5克,白术5克,莲子10克,白扁豆10克


烹制方法:所有材料放入砂锅内,加入1500毫升清水煮开,小火煎煮15分钟,关火焖至温度适口即可。


喝法:每周3次,连饮3天,连用3周


温馨提示:孕妇慎用。


2、茯苓双豆祛湿汤


材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2/、瘦肉300克(2~3人分量)。


烹制方法:将茯苓、陈皮洗净,生姜切/备用,赤小豆、扁豆用清水洗净,浸泡数小时;瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内,加适量清水,加盖后隔水炖2小时,即可调味食用。


3、紫苏叶粳米粥


烹制方法:将紫苏叶15克与粳米100克煮稀粥。


作用:有健胃祛湿的作用,出现食欲不佳、消化不良便秘、咳喘痰多、胸闷时,可以多吃一些。


最“火”的祛湿法——吃辣


有人肯定要怼小编了:你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗,这会又要让我们吃?


别着急,且听小编慢慢道来。


辣椒,向来是祛湿的“主业”,中医认为辣椒能散寒除湿。


但是,如果你盲目吃辣,不但不能祛湿还会加重湿气。


给爱吃辣椒的朋友支几招——


①选红辣椒,效果更好


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红色辣椒还对心脏有益。


②怕上火?加点料


做辣菜时,可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物,蔬菜苦瓜、丝瓜、黄瓜等,肉类如鸭肉、鲫等。


③管住嘴,别多吃


当出现口舌生疮、便血或肛门疼痛时,就是提醒你:辣吃多了!


此外,这些人最好别吃辣:痔疮、甲亢、眼病患者,哺乳期产妇,肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者。


最方便的祛湿法——泡脚


泡脚的好处多,这大家都知道。


其实,如果在水里加点料,还能轻松赶走湿气——


①加花椒


方法:把鲜花椒放入布袋中,用绳子系紧,放入热水盆中;泡脚时,以微微出汗为度,15~20分钟即可。


注:花椒包可反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。


②生姜


方法:泡脚时,加几块拍扁的生姜进去。


③干橘皮


泡脚时加些干橘皮,有助于祛湿。


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      最简单的祛湿法——按揉穴位


      还有一个易行的祛湿法,不需要任何工具,而且随时随地都能做。


试试按揉、拍打以下穴位、部位,祛湿又通经:


1、揉、拍三个“窝”


①腋窝


在腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位。


方法:没有时间次数限制,可以经常按揉,来疏导心经郁火。


②肘窝


肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。


③腘窝


拍打腘窝中心的委中穴,同样也能达到“排污”的作用。


方法:每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应)。


2、掐揉三个穴


①足三里穴


位于小腿外侧,外膝眼下三寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。


②承山穴


小腿后面正中,当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。


③丰隆穴


小腿外侧膝眼和外踝连线的中点,然后取这条线的中点,胫骨前缘外侧1.5寸(中指、食指并拢的两指宽)。


方法:每天坚持掐揉以下三个穴,至少各10分钟。


以上穴位按揉时,有明显的酸胀感,坚持按揉一段时间后酸胀感减轻,这是湿邪渐散的征兆。

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