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3天快速减肥小妙招 轻松瘦5斤

女人邦 http://www.ladyband.com 2019-01-07 11:00 出处:伊秀女性网
减肥需要一个漫长的过程,但有许多人由于各种原因需要在短时间内瘦下来,这时,一些快速减肥的方法就派上用场了。下面就给大家分享几个快速减肥的小妙招,赶紧学起来吧。

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3天快速减肥小妙招 轻松瘦5斤

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减肥是一个缓慢而又艰巨的过程,想要健康减肥,必然要饮食和运动相结合,且在短时间内不会看到很惊人的效果。但现实中会有些人由于各种特殊原因而需要在几天之内瘦下来,针对这种情况,小编为大家推荐几种快速减肥的方法,一起来了解一下吧!

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一、3天快速减肥小妙招

1、苹果减肥

苹果减肥法是许多人都在用的一种减肥方法苹果营养丰富,含有多种维生素矿物质,短时间内只吃苹果不吃其它东西不会对身体造成太大的伤害。方法是在三天内,只吃苹果,肚子饿了就吃苹果,可以吃饱,但在此期间除了苹果其余食物都不能吃。使用苹果减肥法,一般三天体重会减轻3-5斤。

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2、香蕉减肥法

香蕉减肥法允许我们吃其他食物,但早晨这一餐只能吃香蕉,不能吃其它任何食物。吃香蕉时可以搭配白开水,香蕉的量没有太大要求,可以吃到觉得饱为止。除了早餐之外,午餐晚餐可以正常进食,但不能吃油腻、高热量食品。用这种方法减肥效果会稍慢一些,一个月大概可以瘦7斤左右。

3、白粥减肥法

这种方法适合需要紧急减肥的情况。方法是早、午、晚三餐除了白粥,其余的食物都不能吃,包括青菜水果。如果怕白粥吃多了太寒凉,可以在煮粥时加入几片姜。一般用这种方法减肥,三天可以瘦4-6斤。

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4、果蔬汁减肥法

蔬菜水果由于热量比较低,同时营养十分丰富,比较适合在减肥期间作为代餐食用。常的果蔬汁减肥法是用苹果与胡萝卜榨成汁减肥,榨成的汁不能加糖,一天之内只能喝果蔬汁,不能吃其它东西,一般3天可以瘦4-6斤。

5、鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法对快速减肥也有很好的效果。方法是用鸡代替主食,再搭配青菜或者水果。用鸡减肥法减肥,第一天对鸡蛋的量没有限制,从第二天开始,一餐只吃一个鸡蛋。用这种减肥法减肥,一般三天可以瘦3斤左右。

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二、快速减肥法的注意事项

健康减肥,饮食的调整和运动都是不可缺少的,但这种方式会让减肥的过程变得比较漫长。虽然如此,健康减肥仍是我们要推荐的。而快速减肥法则不同,虽然它可以快速让你瘦下来,但在用快速减肥法减肥之后,如果饮食恢复正常,体重会很容易反弹。因此,快速减肥法虽然有一定的效果,但不推荐经常使用,否则身体只摄入单一的营养,会导致营养不良。

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快速减肥对身体会造成一定的损伤,因此,这种办法不能经常使用。如果想要让自己瘦下来,饮食均衡是十分重要的。有些女性会通过节食的方法减肥,这样做对身体会有一定的伤害,也很容易反弹。小编推荐的减肥方法是运动+饮食调整的方法,一周运动3-4次,可以选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动

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