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紫米可以减肥吗 减肥吃黑米还是紫米

女人邦 http://www.ladyband.com 2018-07-13 11:00 出处:网络
紫米是一种常见的食物,营养价值丰富,可以当做主食来吃,很多人通过吃紫米来减肥,那么紫米真的可以减肥吗?减肥吃黑米还是紫米?下面就来一起看看吧。

紫米可以减肥

紫米具有一定的减肥效果,可以代替白米饭做主食食用,不过紫米的减肥效果有限,一般来说只能当做辅助减肥的食物。

紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化,也能增加饱足感、降低食欲。更重要的是,紫米的外壳,比一般糯米多了花青素成分,是优质抗氧化剂的来源。适度摄取能帮助预防高血压,还有稳定人体细胞膜构造,避免动脉粥状硬化的效果。此外,食用紫米后,较不易造成血液中的血糖浓度上升太快,能有效刺激胰岛素大量分泌,进而减低脂肪合成几率,达到辅助控制体重的效果。

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紫米可以减肥吗 减肥吃黑米还是紫米

减肥吃黑米还是紫米

黑米和紫米都具有减肥的功效,因此可以根据自己的喜好来进行选择。

黑米可以起到减肥的效果的,这是因为黑米属于糙米,里边的纤维素含量比较高,吃了很容易饱,而且不会长肉,喝黑米粥减肥的效果更好,不需要痛苦的节食,就能够达到减肥的目的,而且黑米的营养价值十分丰富,里边含有丰富的碳水化合物,能够满足人体每日所需,吃黑米减肥很难反弹,十分的健康

紫米中蛋白质氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高,在食用之后能增加饱腹感,减少对其他食物的摄入量,从而减少了热量和脂肪的摄取。紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感,还能帮助消化,促进肠道蠕动,加速粪便的排出,起到润肠通便,减少胆固醇吸收的作用,从而能起到一定的降脂减肥效果。

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紫米的功效作用

1、营养丰富

紫米含有多种人体所必须的氨基酸,还富含天然黑米色素,以及多种微量元素,尤其是铁、硒、等。除此之外,紫米中的维生素含量也十分丰富,含有人体所需的维生素B1、维生素B2等。紫米的营养十分丰富。

2、抗衰老

多吃紫米能够有效的清除自由基,从而起到增强抗应激反应、免疫调节等等多种生理功能,还对患有缺铁性贫血的患者有很大帮助。

3、保护血管

紫米含有的黄铜类化合物,能起到一定减轻血管脆性,帮助血管维持正常渗透压的作用,可以预防血管破裂并且能够止血,同时紫米还具有改善心肌营养、降低血压的作用。

4、抗癌

紫米有一定抗癌的功效,它能够抑制癌细胞的生长和分裂,多多食用紫米对于癌症的预防有着一定的作用。

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