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三日鸡蛋减肥法有效吗 鸡蛋减肥食谱一周瘦20斤

女人邦 http://www.ladyband.com 2018-03-09 11:00 出处:网络
鸡蛋是一种营养价值很丰富的食材,吃了对身体也有很多好处,下面一起来看看三日鸡蛋减肥法有效吗?鸡蛋减肥食谱一周瘦20斤。

三日鸡蛋减肥法有效吗

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三日鸡蛋减肥法有效吗 鸡蛋减肥食谱一周瘦20斤

三日鸡蛋减肥法有减肥效果的,因为鸡可以帮助身体代谢,还能增加饱腹感来减肥。

黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。所以,鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,可以使减肥效果持久。

另外,除了卵磷脂蛋白质也是鸡蛋中重要的营养素,蛋白质为骨骼运转和生长的提供必要的营养素,蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,有利于消除水肿。蛋白质在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。

鸡蛋减肥食谱一周瘦20斤

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三日鸡蛋减肥法有效吗 鸡蛋减肥食谱一周瘦20斤

金针菇炒鸡蛋金针菇被称是大自然的纤体大师,是最最天然的减肥食品,经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量,预防肥胖。原料:金针菇一把、鸡蛋3个。做法:1、金针菇稍微切去点老根,洗净沥干水,然后对半切一下。2.鸡蛋打散,加点盐,搅拌均匀。3.油锅烧热,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固4.翻身再煎15秒,弄碎蛋饼盛出来待用。5.再起油锅。下花,蒜泥爆香,倒入金针菇翻炒几下。6.倒入待用的鸡蛋,炒至金针菇变软后,加点酱油,盐,炒匀。7.加点花起锅就可以了,简单但蛮好吃的。鸡蛋菠菜菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等病症有辅助治疗作用。此外,菠菜含有丰富的维生素C,经过烹饪后会变得软滑,容易水货,与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充,达到最佳的减肥效果。原料:菠菜泥1小碗(是制作碧绿海鲜汤剩下的菠菜泥)、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。做法:1、鸡蛋打散,加入适量盐和胡椒粉,菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀;2.选择一个较小的平底锅,烧热以后放入少量的油,倒入一半的鸡蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍凝固;3.将菠菜泥铺在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火继续煎;4.当蛋液表面凝固以后,用一个稍大的盘子扣住平底锅口,翻转过来,再将蛋饼推入平底锅中,将另一面煎熟;5.将煎好的蛋饼切成小块,摆盘,用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。

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洋葱炒鸡蛋洋葱含有和大蒜类似的营养成分,可以清除血液中过多的甘油三脂和自由基,有效提高代谢率,在防止脂肪囤积的同时分解原先的脂肪,转换为热量消耗掉。而且洋葱具有降血糖的作用,又不会引起低血糖,是安全又有效的减肥食品。原料:洋葱(一个),鸡蛋(四只).调料:盐,胡椒粉,香油。做法:1、把洋葱去皮、洗净,切丝待用。2.把鸡蛋磕在一大碗里,加入盐和少许胡椒粉打匀。3.锅里放油,待两成热后,把鸡蛋液倒进去,等快成型的时候盛出,锅里加油烧热下蒜、姜末煸炒,然后倒入洋葱丝炒几分钟,加入适量盐、鸡精、生抽,在把成型的鸡蛋放进去炒均匀,快出锅时淋上少许香油拌一下,起锅装盘即可。黄瓜鸡蛋汤鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富,可以补充人体所需的钙质和高蛋白,而黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养,还能降低糖类物质的分泌,完美的促进脂肪分解。材料:黄瓜150克和鸡蛋2个,一点胡萝卜和盐1/2茶匙,油等。做法:1、黄瓜切片之后再切段,鸡蛋打散,鸡蛋搅拌。2、锅中放油和水,水开后加入黄瓜,等水再开倒入鸡蛋,最后放点胡萝卜片,放盐就可以吃了。

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鸡蛋蔬菜蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但本身会吸收大量的水分,来增加粪便形成的软度,有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能,达到控制体重的目的。原料:中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。做法:1、先来做蛋糊,将面粉、鸡蛋、净水、(牛奶)混合搅拌均匀,醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的,自己根据情况加冷水调节就可以了。2、小白菜洗净,切末;葱姜也切末。3、锅内加进少许油,加进葱姜末炒香,再加进小白菜持续炒香,然后把炒好的菜倒进面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。4、平底锅刷一层薄薄的油,倒进一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了。丝瓜炒蛋丝瓜具有很好的清热解毒的效果,能够有效排出人体有毒物质,从而对于人体中的宿便起到很好的排泄作用。还可以加快人体新陈代谢,从而促进人体的消化和吸收,再加上丝瓜的热量低,总之对于减肥起到积极有效的作用。原料:丝瓜2根、鸡蛋3个。做法:1、丝瓜往皮切滚刀片,假如家里没有刨子往皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你往丝瓜皮的。2、锅中烧水,水开倒进丝瓜焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,家里做就没有必要了。3、倒进丝瓜后,水再次开就可以捞出来了。假如想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下。4、将鸡蛋打进碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放进锅中炒熟盛出待用。5、锅中底油,油微热放姜末爆香,倒进焯过水的丝瓜,加盐翻炒。6、大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间,20-30秒也就可以出锅了。
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