为什么燕麦片可以减肥 什么燕麦片减肥最好

女人邦 http://www.ladyband.com 2018-01-13 11:00 出处: 网络 网友: @wangkai8629 分享
燕麦片可以减肥的原因是因为燕麦片本身热量低,而且可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,在所有燕麦片中,原味的燕麦片减肥最好,一起来看看吧!

为什么燕麦片可以减肥

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为什么燕麦片可以减肥 什么燕麦片减肥最好

燕麦片可以减肥的原因是燕麦片可以增加饱腹感、抑制脂肪生成,还能提高代谢功能。1、增加饱腹感燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。造就了燕麦片白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。2、抑制脂肪生成燕麦片是低GI值食品,虽然是碳水化合物,也不会轻易转化成脂肪,就算是晚饭吃得比较晚,甚至作为夜宵,也不容担心会让你长肉。3、提高代谢当我们摄入燕麦后,体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦,吃了之后胰岛素值也很低,能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久,能帮你避免向零食伸手。

什么燕麦片减肥最好

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为什么燕麦片可以减肥 什么燕麦片减肥最好

原味燕麦片减肥最好,因为它不含糖,热量是最低的。原味燕麦片是最好的各种水果风味和甜味的燕麦片并不适合减肥朋友吃。如果你冲泡的燕麦片吃起来有甜味,那么以为着其中多半添加了50%的糖。也就是说,你买的燕麦片当中实际上一半都是白糖!即便是添加的是代糖,也不利于健康和体重管理,关于代糖的使用,科学家们还是很有争议的。有人认为代糖虽然不含热量,但是它同样能诱发人们对甜食的渴望,甚至同样影响血糖代谢。麦片≠燕麦片挑选燕麦片时看好包装和食品标签,上边有明确标识是燕麦成分的才是。市面上的麦片通常多种谷物混合而成,如小麦、大米玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等,国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

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为什么燕麦片可以减肥 什么燕麦片减肥最好

选择最天然的燕麦片燕麦本身就是一种营养丰富的主食,有些商家为了包装,会加工成各种“高钙、高铁、高白……”的款式。要记住,加工的食品通常没有天然的食品好。天然的燕麦片,蛋白质含量高达13%~15%,其中钙、钾含量甚高,β葡聚糖含量十分丰富,还有较多的不饱和脂肪酸。当然,天然燕麦煮熟后,吃起来口感也没有那么好,口感粗糙,粘性十足的燕麦片,才是好燕麦。减肥功效和营养价值:需要水煮>块煮>免煮型同样的道理,加工的食品通常没有天然的食品好。需要煮开才能吃的燕麦片加工程度更低,而免煮型经过预加工,多多少少有些添加剂,营养成分也会大量流失。
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