肥胖会影响寿命?怎么减肥最科学

女人邦 http://www.ladyband.com 2017-07-16 11:00 出处: 网络 网友: @如烟茫茫 分享
肥胖不仅会影响着人们的外形,同时也在影响着人们的健康,研究显示肥胖会影响人们的寿命,下面跟着小编一起来看下。

肥胖无疑是人类的健康大敌,肥胖会引发多种并发症和导致相关疾病,甚至还会影响人的寿命。在较为严重的肥胖患者中,心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤的发病率和死亡率明显高于非肥胖人群。

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肥胖会影响寿命?怎么减肥最科学

BMI≥24kg/㎡的人患高血压的概率是体重正常者(BMI 18.5~23.9kg/㎡)的3-4倍。不仅如此,肥胖还和2型糖尿病关系非常密切,BMI≥24kg/㎡的人患糖尿病的概率是体重正常者的2-3倍,在我国超重与肥胖人群的糖尿病患病率分别为12.8%和18.5%,无论是体重还是腰围增长都会增加2型糖尿病的发病风险,所以减肥势在必行。

那么如何避免危害,健康减肥呢?

晚餐喝粥、吃蔬菜

有句话说,早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。但是在传统的观念里,晚餐是需要丰盛的。而且大多数人都会把晚餐当做聚餐。这样就会过多摄入热量和脂肪,再加上晚上人得活动量相应减少因此很容易造成肥胖。减肥的女性,在晚餐上要尽量选择热量少,容易消化的食物。可以喝点粥、摄入蔬菜等还可以把类和豆类作为晚餐的主菜。

补充水分是关键

良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。保证自己每天喝8杯水左右,大约2000cc,因为新陈代谢需要水分,饮水不足新陈代谢就会变慢,久而久之就会让人发胖。所以减肥成功后依然要保持每天水分的摄入,不要瘦了就掉以轻心。

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肥胖会影响寿命?怎么减肥最科学

态度决定一切

很多人减肥屡战屡败、屡败屡战,关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

科学减肥方法有哪些?

既然减肥对于肥胖患者来说是那么重要,那么有什么科学的减重方法呢?医学营养治疗、体力活动、认知行为干预、药物治疗以及手术治疗都属于科学的减肥方法

其中医学营养治疗、体力活动和认知行为治疗是肥胖管理的基础,也是贯穿始终的治疗措施,相当一部分患者可以通过这些措施达到减肥的目的,辅以药物治疗更能达到事半功倍的效果。

如果经生活方式干预和各种药物治疗都难以控制的时候,就要采取手术治疗。

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推荐三款吸脂

1、乌龙茶

用开水冲泡即可。可以帮助消化、去痰,还能解除食物中的油腻,帮助消脂,同时能促进肠道排毒,夏天容易便秘的人群适用。

2、薏仁山楂

夏天湿气重,身体容易出现浮肿,这时可以喝薏仁山楂茶,即炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克,热水煮开后饮用。此茶可以清热、利湿、消除水肿,而且也能帮助清除多余的油脂。

3、决明子

决明子50克,热水冲泡,代茶饮。决明子可以清肝明目,还可以化痰通便,所以是夏季减肥消暑的极佳选择。(参考网站:家庭医生)

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