为你解答血脂高少吃什么呢 推荐几种降压的食物

女人邦 http://www.ladyband.com 2016-11-15 15:15 出处:伊秀女性网 网友:@cycczy 提供
对于已经确诊的高血脂患者,首先进行饮食控制是降脂的基础,那么血脂高的朋友们在日常饮食的选择上,究竟要取舍呢?究竟有什么可以吃,什么不可以吃呢。

血脂高少吃什么

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为你解答血脂高少吃什么呢 推荐几种降压的食物

第一:限制高脂肪、油腻食品严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。临显示,油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症,而且还会影响到正常的心态情绪。第二:限制甜食糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食,并不适合血脂高的患者,而且甜食也会让女人更易衰老,所以要限制甜食的摄取。第三:具有降脂作用的食品 ①大蒜大蒜可升高血液中高密度脂白,对防止动脉硬化有利。 ②茄子茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。 ③香菇木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。 ④洋葱海带洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

血脂高少吃什么

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大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂白降低明显。 ⑥茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。 ⑦类:中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。 ⑧植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 ⑨其它食物:如山楂芹菜、冬瓜、粗燕麦苹果等,均有不同程度降血脂作用。

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减轻体重对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。加强体力活动和体育锻炼体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于三酸甘油酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。

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