女人邦

秋季养生如何养好肺气?多吃白色食物

女人邦 http://www.ladyband.com 2016-10-15 23:30 出处:网络
秋天这三个月,舒缓而平和,大自然的景象因万物的成熟而平定收敛,此时天高气爽,地气也清肃。秋季润肺,肺又主悲,所以不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤,要保持情志舒缓和安宁。多想愉悦的事情,过滤掉和淡化那些烦恼忧愁,经常欣赏欣赏书画,听听优美的曲子,会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。

秋天这三个月,舒缓而平和,大自然的景象因万物的成熟而平定收敛,此时天高气爽,地气也清肃。秋季润肺,肺又主悲,所以不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤,要保持情志舒缓和安宁。多想愉悦的事情,过滤掉和淡化那些烦恼忧愁,经常欣赏欣赏书画,听听优美的曲子,会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。

秋季的养生之道

生息之道:早睡早起,吐故纳新

中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气,吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气,就会伤及肺脏,致使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚健康问题。

运动之道:适体而动,心血平和

秋天尽量不去做爆发性的运动,过于爆发性的活动会使心血躁动,不利于养生男人可以做太极,八段锦;女子可以做瑜珈和跳健美操

饮食之道:清淡忌油,润肺去燥

秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物:莲子百合黑木耳白木耳等;肺脏讨厌的食物:油炸食物,燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。

秋季养生如何养好肺气?多吃白色食物

秋季滋阴润燥 首选白色食物

白色食物养生法因白色食物与肺部对应,与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等,为了防范秋燥对人体的影响,饮食方面应以“滋阴润燥”为原则,以防秋燥伤阴。

所以平日容易感冒,或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人,平时肠胃脆弱但又容易胖的人,以及肤色不佳的人,要多吃一些白色的食物,例如白萝卜白菜、 高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳甘蔗,中药材有杏仁山药茯苓、白芝麻百合白芍银耳等等。

1、莲子黑木耳炖鸭汤:莲子、黑木耳适量,老鸭半只,加入少量黄酒一起慢火炖熟。

功效:补肺益气、安神、去燥,可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽。

2、苹果莲子银耳粥:苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖熟。

功效:可补气安神、使肺气充足、嫩肤,脱去面部皮肤陈皮和老皮,使肌肤细腻(建议女性朋友经常食用,一定会起到意想不到的效果)。

3、蜜汁胡萝卜胡萝卜一只切成小块,加入少量的橄榄油蒸熟,再加入少量的蜂蜜食用。

功效:口感舒服、补肺润肺。(特别是对于吸烟者可以清除肺脏中的不洁物质。使呼吸畅通、精力充沛。)

结语:秋季容易出现秋燥,所以可以通过饮食的方法滋阴润燥,同时做好运动调养。

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