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吃什么可以天天排便? 六种食物助于你快速排便

女人邦 http://www.ladyband.com 2015-11-21 00:08 出处:伊秀女性网
我们人类必须每天都要大便,将体内的废物排泄出来。但是,难免会排便不通畅或是一两天,现在我总结了以下几个非常见效的方法,希望可以帮到大家...

吃什么可以天天排便

一般而言,我们人类必须每天都要大便,将体内的废物排泄出来。但是,有时候我们因为出差,不适应外地的环境和饮食,难免会导致排便不通畅或是一两天,甚至是三天不排便。一旦不排便,我们脸色就会看起来很差,精气神全没有了,痘痘也会很快出现在脸上。

像我的工作就是每个月都会有3-4次的出差,而且分别是前往不同的城市,这样高频的出差工作,如果每次都不能及时排便,长期以往非常影响健康。但是,我一开始就注意到了这个问题,每当自己排便不能按时时,我都会立刻采取措施调理。通过我自己对自己身体素质的了解,加上网络上讲到的很多帖子,经过长期以来的自我实验,总结了以下几个非常见效的方法,希望可以帮到大家。

方法/步骤

1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶  这类清理肠胃茶,刺激性小,是比较有利于排便的,一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝,容易形成依赖性。

2、吃水果  比较常见的水果苹果香蕉苹果最好是晚上睡觉之前吃,这样第二天早上起来就开始有便意了,如果早上还没有,漱口后空腹再吃一个苹果,一般到中午过后就有感觉了。   香蕉的话适合早上空腹吃,不仅是有助于排便,还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用,因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子,刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用,便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。    适合饭2个小时左右吃,吃完后,还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好,因为有些人吃梨了容易拉肚子,喝点热水可以帮助缓解。

吃什么可以天天排便

3、吃蔬菜   最有效的是芹菜菠菜韭菜黄花菜茭白,这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜,可以帮助肠胃蠕动,利于排便。其实,除了这几种外,生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

4、喝酸奶  很多营养早餐搭配中,都有酸奶,这是有一定科学依据的,因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动,加速排便。但是,酸奶不适合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦! 但是酸奶一般不能加热了喝,那样营养价值就都没有了,所以本身肠胃不好的,不建议早上喝冷酸奶。

吃什么可以天天排便

5、早上空腹喝一杯蜂蜜水  蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水喝水,它可使胃酸分泌正常,增强肠蠕动,缩短排便时间,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒,也可改在饭后1.5-2小时食用。其实如果没有蜂蜜,不喝蜂蜜水,早上起后喝一杯温开水也可以起到相同的效果,也可以帮助我们清理肠胃。 我有朋友早上喝的温水中加少许盐,效果也是不错的哦!!

6、其实,我们每个人的肠胃功能都是有差异的,大家可以多多观察自己,看看自己吃什么食物排便非常容易。这样,针对自己的身体条件合理调理,对我们的健康是最好的保证。

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