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三高人群适合吃什么呢? 为你介绍3类适合三高人群吃的东西

女人邦 http://www.ladyband.com 2015-11-21 02:49 出处:伊秀女性网
三高是指:高血压,高血脂,高血糖。心脑血管病罪魁祸首“三高”,严重危害现代人健康。高血压系指循环系统内血压高于正常而言,高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。

三高人群适合吃什么

三高是指:高血压高血脂高血糖。心脑血管病罪魁祸首“三高”!,严重危害现代人健康

释义

高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称“悄悄的杀手”。

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临症状,故称为“隐形杀手”。

高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。

三高人群适合吃什么

一、水果类 

降血压 白果银杏二酚能显著降低血压佛手含香柑内脂可降血压;柿子富含鞣质能抑制血管紧张肽转化酶的活性而降血压。 

降血脂 胡桃肉中磷脂的乳化作用和不饱和脂肪酸,可促进体内胆固醇代谢功能而达到降低血脂的目的;向日葵子含磷脂,对急性高脂血症及慢性高胆固醇血症有预防作用。正常人服葵子油7天,可使血胆固醇有所下降。 

降血糖 黑芝麻提取物可降血糖,增加肝糖元及肌糖元含量。 

此外,山楂可降低血中胆固醇及三酰甘油含量,还可扩张外周血管而降低血压猕猴桃可降血脂及降低血压;酸肉浸膏及果肉能明显降低血总胆固醇、低密度脂白,升高高密度脂蛋白,减轻动脉粥样硬化症状,还可扩张血管而降低血压;甘蔗含多糖可降低血胆固醇及血糖。

三高人群适合吃什么

二、蔬菜类 

降血压 荠菜可扩张血管而降血压;芹菜或鲜芹菜汁含芹菜素,均有明显降压作用;肉桂能扩张外周血管而降低血压;莲子芯含甲基莲心碱能扩张血管平滑肌、降低血管阻力,有明显降压作用。 

降血脂 大豆油对血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用,并可作为预防与治疗;芦笋可明显降低抑制血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白,对高脂血症有一定的辅助治疗作用;香菇含多糖、嘌呤,可抑制胆固醇合成,促进胆固醇分解,抑制胆固醇吸收,刺激胆固醇排泄,所以可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油水平。降血糖 薏苡仁含多糖类,可显著降低血糖胡萝卜石油醚提取物分离出的无定形黄色成分有明显降血糖作用;

三、海鲜类 

降血压 海蜇可扩张血管而降血压;淡菜提取液可使血压急剧下降,以后缓慢恢复。 

降血脂 海参提取液可降低血胆固醇。 

降血糖 文蛤水煎液明显降低血糖。 

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