排卵期减肥体重不下降怎么办? 什么时期减肥最有效

女人邦 http://www.ladyband.com 2015-09-30 10:54 出处: 网络 网友: @amyjie提供
女性的身体和心理变化是非常微妙的,随著每个月的排卵周期(排卵期前、排卵期、排卵期后 ),呈现著不同的变化。那么排卵期如何减肥最有效呢,小编教你如何减肥最有效。

排卵期减肥体重不下降

点击图片进入下一页 (1/2)

排卵期减肥体重不下降怎么办? 什么时期减肥最有效

女性的身体和心理变化是非常微妙的,随著每个月的排卵周期(排卵期前、排卵期、排卵期后 ),呈现著不同的变化。那么排卵期如何减肥最有效呢,下面小编从排卵期不同时段教你如何减肥最有效果。

1.排卵期间减肥常识一:了解排卵期

你是否发现:排卵期前情绪比较不稳定,容易暴饮暴食来抒发情绪;月经期间容易水肿,体重突然又回升了1-2公斤等等变化。当你用了某些偏激的减肥方式,也往往最先反映在月经的变化,不是造成严重的经痛,就是月经量突然减少,甚至,好几个月都没有来报到,这种种症状,都显示月经和减肥有著相当密切的关系。

中医认为,月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果,与现代医学提出以“下丘脑——垂体——卵巢轴”的反馈调节机制有类似之处。运用中医周期疗法瘦身,是以肾的阴阳转化为中心,胞宫气血藏泻为特点,将月经周期分为4期,运用“泻、藏、温、通”四法调理体质,达到瘦身的效果。

排卵期减肥体重不下降

点击图片进入下一页 (1/2)

排卵期减肥体重不下降怎么办? 什么时期减肥最有效

月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用,将瘦身与月经周期结合,是希望在瘦身的同时,能照顾到跟你最密切相关的好朋友,让“她”每个月准时又快乐地向你报到;也能配合著月经周期不同阶段的特点,让你达到最好的减重效果,快乐做个享瘦美人。

2.排卵期间减肥常识二:排卵来的1-7天是瘦身“维持期”

特征:这个时候身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。

经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物。

排卵期减肥体重不下降

点击图片进入下一页 (1/2)

排卵期减肥体重不下降怎么办? 什么时期减肥最有效

3.排卵期间减肥常识三:排卵后的第7-14天是瘦身“平快期”

特征:身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定,体力还不能够完全恢复,可以慢慢加强瘦身。

这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢,加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加,消化功能也开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食。

●【往下看,下一页更精彩】●
提示:键盘也能翻页,试试"← →"键

扩展阅读:

热门精选

推荐内容