女人邦

5个瘦腰收腹窍门,让你轻松塑造蛮腰

女人邦 http://www.ladyband.com 2015-09-19 10:51 出处:网络
导语:今天小编为大家推荐5个瘦腰收腹的小窍门,让你轻松塑造小蛮腰,感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

 

 

 

瘦腰收腹窍门:椅子瘦腹操

OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

1.首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。

2.右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

3.这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

瘦腰收腹窍门:腹式按摩

按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮,那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。

1.将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀,用手将腹部肌肤慢慢往上提,并来回轻轻转动。

2.随后,以顺时针方向用手掌进行按摩,使精油完全吸收。若是肚子容易胀气,则可采用逆时针方向按摩。

 

 

 

瘦腰收腹窍门:粗盐瘦腹法

不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用。

1.每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。

2.按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。

3.每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。

需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

瘦腰收腹窍门:苹果牛奶减肚法

苹果牛奶法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!

第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。

 

 

 

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量)

另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上,并在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人,只有懒女人”。

窍门:侧身仰卧起坐

很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

1.平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。

2.腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。

第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。

经验

3037

收藏

8505

大家都在看