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简单瘦腰收腹运动,瘦出纤细蛮腰

女人邦 http://www.ladyband.com 2015-09-19 10:48 出处:网络
导语:腰腹上的赘肉有碍性感,可怎样才能轻松摆脱腰腹赘肉,瘦出性感小蛮腰呢?别着急,小编为大家推荐几个简单的小方法,它能让你快速摆脱腰腹赘肉,瘦出纤细小蛮腰。

 

 

 

简单的瘦腰收腹运动

腰腹上的赘肉有碍性感,MM们知道怎样才能轻松摆脱腰腹赘肉,瘦出性感小吗?别着急,小编为大家推荐几个简单的小方法,它能让你快速摆脱腰腹赘肉,瘦出纤细小蛮腰。想要秀出好身材的MM,赶快过来看看吧。

 

 

 

伸展腰部

手掌合并,双手贴耳向上伸展,利用身体的力量将上半身向上延伸,当腰部感到被拉伸时,保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势。反复练习这个伸展运动能使腰部肌肉变得紧实,让你轻松拥有。

 

 

 

弓腿扭腰

跪在上,大腿与小腿呈90°,双手叉腰。抬起左腿向前迈一步,膝盖弯曲脚掌着地,小腿与平行。腰肢发力扭动上半身,当面部朝正左方时,保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。在扭动腰肢的时候,你的腰部就得到了充分的锻炼,让你轻松练就纤细。

 

 

 

身子后仰

立正站好,双手拖住腰部,身子保持笔直。利用腰部的力量将上半身向后仰,当后仰至极限时,缓慢身子恢复原状,尔后反复练习后仰运动直至其感到酸累,这个动作能使腰部得到充分锻炼,常练习能使腰部显现撩人曲线,以练就。

 

 

 

扭腰伸展

双脚与肩同宽站好,十指相扣,吸气时将手掌在胸前翻转,双臂向上伸展。呼气时,上半身向前或向下伸,手指尽量触碰到地面。调整好呼吸,手臂带着上半身向右倾斜45°,尔后换向左倾斜。这个动作能促进肠胃蠕动,消耗腰部的多余赘肉,使你拥有迷人。

 

 

 

按摩腹部

调整好呼吸,吸气时将腹部顶起,呼气时将腹部紧收,与此同时用手掌心轻轻按压腹部,直至腹部略微发红发热。这样能促使腹部脂肪加速燃烧,让你拥有平坦小腹。常这样呼吸按摩你就能轻松了。

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