女人邦

睡前按摩减肥法 瘦到尖叫

女人邦 http://www.ladyband.com 2014-12-31 12:09 出处:网络
每天上床之前不要倒头就睡,利用几分钟时间做做按摩减肥操吧。不知不觉中既改善了体质,还减掉了几斤脂肪,何乐而不为呢?

MM们现在已经不再是呆在家里打扫卫生的师奶主妇,同样要担负起工作的重责。工作压力大,缺乏运动等问题让身体新陈代谢滞缓,时间长了就会引起肥胖。

平常工作忙碌劳累没有时间减肥?那就利用空闲的时间做些轻松的按摩运动吧。比如DIY的足底按摩,睡前只要花少少时间就能完成的减肥按摩,都能让你在不知不觉中瘦到尖叫哦!

中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健,操作更简单,效果明显,轻轻松松达到瘦身的目的。

推背:

一方俯卧于上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血,对于寒性体质的MM来说,可以提高新陈代谢,令阻塞的淋巴再次恢复畅通,消除全身水肿。

捏脊:

一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4。5厘米)揉按一会儿,每晚1次。长期坚持,可防治过分节制的饮食减肥生活所带来营养不良症的发生,同时也能充分刺激背部的深层肌肉,燃烧褐色脂肪。

触腋:

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。其强身奥秘,至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,令内分泌恢复平衡,从内到外打造易瘦体质。

摩腹:

此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方,想要赶走腰腹赘肉的你就绝对不能错过!

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