女人邦

瑜伽减肥瘦腰的方法

女人邦 http://www.ladyband.com 2014-12-31 11:50 出处:网络
瑜伽减肥,瑜伽减肥要注意哪些呢?瑜伽可以瘦腰吗?瑜伽瘦腰的方法有哪些呢?下面就来了解一下瑜伽瘦腰的方法。

适合于初学者的瑜伽减肥瘦腰方法

瑜伽瘦腰腹1.很自然地呼吸,同时两臂前伸。随后,使两臂突然下坠,并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 ) ;反复地练习 30-100 回;可以促进腹部的气血循环,防止人体老化,治疗便秘痛经

瑜伽瘦腰2.摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方,并微微屈膝,同时下腹部要用力。力量会集中于丹田,同时还可以促进五脏六腑的功能;两手手腕放松,在吸气的同时慢慢地将双手向前平举,然后呼气,并用双手拍打肚脐周围即下腹部;反复地做 8 回。

瑜伽瘦腰3.摆好骑马的姿势,然后在吸气的同时两臂侧平举,两臂要与肩同高。随后,一边呼气一边用手掌拍打后臀;促进肾脏机能,从而预防脸部浮肿,缓解人体疲劳,使腰部的血液循环变得旺盛,缓解腰部疲劳;反复地做8回。

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